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【上尾の歯医者・予防歯科】虫歯予防に効果的な直接清掃性食品の特徴

虫歯を予防するためには、日々のブラッシングを徹底して行うのはもちろんのこと、摂取する食べ物についても意識しなければいけません。

また特におすすめなのが直接清掃性食品と呼ばれるもので、こちらは食べるだけで歯の汚れをある程度落としてくれるという優れものです。

今回は、直接清掃性食品の特徴を中心に解説します。

 

食物繊維が豊富に含まれている

 

直接清掃性食品は、食物繊維が豊富に含まれているため、虫歯予防に効果を発揮します。

食物繊維は、歯の健康を保つために重要な栄養素の一つです。

こちらは歯の表面の汚れを落とし、虫歯だけでなく歯周病の予防にも効果を発揮します。

また食物繊維が豊富な直接清掃性食品は、ある程度の硬さがあるため、飲み込むために何度も咀嚼しなければいけません。

そのため、必然的に唾液の分泌量が多くなり、口内を洗い流す自浄作用も強くなります。

 

糖分や油分が含まれていない

 

糖分や油分が含まれていないという点も、直接清掃性食品の大きな特徴です。

糖分の摂取は、虫歯のリスクを大幅に高める原因です。

糖分を分解し、プラークを生み出す口内常在菌が、歯の表面を酸性にして脱灰を引き起こすからです。

繰り返し糖分を摂取すると、脱灰時間が長くなって再石灰化が追い付かなくなり、虫歯を発症します。

また油分についても、質の悪いトランス脂肪酸などは歯や歯茎に悪影響を与えます。

トランス脂肪酸は、完全に体外に排出されるまでの日数が長く、その間身体の中で炎症を引き起こします。

そのため、すでに虫歯を発症している方は、痛みが強くなる傾向にあります。

直接清掃性食品は、これらの成分が含まれていないため、歯や歯茎に優しいです。

 

直接清掃性食品に該当する食品

 

直接清掃性食品は、主に野菜に多く含まれます。

具体的にはニンジンやキャベツ、セロリやゴボウ、レタスやタケノコなどが該当します。

これらの食品を積極的に食べるようにすれば、虫歯の予防や応急処置などに効果を発揮します。

ちなみに直接清掃性食品のとは真逆の食べ物に、停滞性食品というものがあります。

停滞性食品にはパンやケーキなどが該当し、歯にくっつきやすく、糖分や油分も多く含むため、虫歯予防の観点からは摂取すべきではありません。

 

まとめ

 

食生活の改善は、虫歯予防の基本です。

しかし、実際はそれほど徹底できていない方が多いのが現状です。

丁寧にブラッシングを行っていても、前述した停滞性食品などばかり食べていると、磨き残しや虫歯のリスクは高まります。

そのため、摂取するだけである程度の清掃作用が期待される直接清掃性食品は、とてもメリットの大きい食品だと言えます。

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