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レモンはミカン科ミカン属の常緑低木で、酸味や香りが特徴の柑橘類の一種です。
普段そのまま食べる機会は少ないですが、レモンの果汁はさまざまな料理に使用されています。
またレモンには、口内環境を改善してくれる効果があります。
今回は、具体的にどのような効果があるのかについて解説します。

レモンの口内環境の改善効果

レモンは虫歯予防や口臭予防などの効果がある果物です。

レモンに含まれるクエン酸は、虫歯菌の活動を抑制し、プラークの形成を防ぐ効果があります。
またレモンを摂取することで唾液の分泌量が増え、口内が洗い流される効果もあります。

さらに、口内を洗い流す効果は口臭予防にもつながります。
先ほど触れたクエン酸にも、優れた殺菌能力があるため、摂取することで口臭はある程度軽減されます。

ちなみにレモンにはビタミンCも豊富に含まれているため、免疫力を高めて虫歯菌や歯周病菌に強い口内環境をつくり上げます。

レモンを摂取する場合の注意点

レモンを摂取するにあたって注意したいのは、酸蝕歯のリスクです。

酸蝕歯は、歯の表面が酸によって溶かされる状態であり、虫歯とは異なる角度で歯が脆くなる現象です。
レモンは非常に強い酸を持つ果物であるため、こちらが歯の表面を溶かしてしまうおそれがあります。

またレモンの酸が歯の表面のエナメル質を溶かしてしまうと、その下の象牙質が露出しやすくなります。
象牙質は非常に敏感な部分であるため、露出することで知覚過敏のリスクが高まることが予想されます。

知覚過敏を発症すると、食事やブラッシングのときに歯がしみやすくなり、非常に不便です。

レモンを摂取する際のポイント

予防歯科の一環としてレモンを摂取する場合、過剰に食べすぎるのは避けるようにしましょう。
一般的には、1日1個程度を目安に、レモン水として飲む場合は大さじ2杯程度が良いでしょう。
非常に酸っぱいため、そのままかじりつくのは難しいです。

またレモンを摂取した後は、水を口ですすぐ、ブラッシングをするなどのケアが必要です。
こうすることで、口内の酸を中和し、歯への影響を軽減できます。

まとめ

レモンは栄養が豊富であり、摂取することで疲労回復や美肌効果、整腸作用などさまざまな健康作用が期待できます。
また虫歯や歯周病を予防する果物としても、普段から意識して摂取することが望ましいです。
しかし過剰摂取はかえってデメリットにつながりますし、そのまま摂取するには強烈な酸味を我慢しなければいけません。
そのため、レモン水として適切な量を摂取するようにしましょう。

歯周病予防の基本は、適切なブラッシングと健康的な食生活です。
これらを両立させなければ、十分歯周病菌に対抗することはできません。
また食生活の改善方法の一つに、根菜を積極的に摂取することが挙げられます。
今回は、根菜が歯周病予防に効く理由や、各根菜の特徴などについて解説します。

根菜が歯周病予防に効く理由

根菜は硬さがあるため、食べる際はしっかりと咀嚼しなければいけません。
咀嚼の回数が増えると、口内を殺菌したり洗い流したりする唾液の分泌量が増え、歯周病のリスクが軽減します。

また根菜には食物繊維も豊富に含まれているため、噛むだけで歯の表面を磨き、プラークを除去する効果が期待できます。

さらに根菜をよく噛むことで歯周組織への刺激となり、歯茎の健康を維持することにもつながります。

歯周病予防効果のある根菜とその特徴

歯周病予防に効果がある根菜としては、主にニンジンやゴボウなどが挙げられます。

ニンジンは先ほど触れた根菜のメリットだけでなく、抗酸化作用や歯周組織の生成といったメリットもあります。

ニンジンに多く含まれるビタミンCなどの抗酸化物質は、口内の細胞を損傷から保護し、炎症を減少させます。
炎症が減少することで、歯肉炎や歯周炎のリスクも軽減されます。

またニンジンはアミノ酸を多く含み、コラーゲン生成に必要なヒアルロン酸も摂取できるため、歯周組織の生成を助けます。

ゴボウに関しては、特に食物繊維が豊富な根菜として知られています。
そのため、腸内環境を整える効果が期待できます。

腸内環境が整うことで免疫力が向上し、歯周病菌への抵抗力もアップします。

歯周病のリスクが高まる野菜とは?

摂取することで歯周病のリスクが高まる野菜としては、ジャガイモやカボチャなどが挙げられます。

ジャガイモは根菜の一種ですが、調理したものはやわらかく食べカスが残りやすいです。
そのため、プラークや歯石が形成され、歯周病のリスクが高まりやすい野菜だと言えます。

またカボチャはジャガイモと同じようなやわらかい食感である上に、高糖分のものも多いため、歯周病菌が繁殖しやすくなる可能性があります。

まとめ

根菜には栄養価が高いものが多い上に、唾液の分泌量を増やしたり、歯を清掃したりする効果もあります。
そのため、毎日の食事では意識して摂取することが大切です。
特に、根菜の食感が残る炒め物などの調理法で食べれば、歯周病予防に大きく寄与してくれます。
もちろん乳製品やナッツ、豆類など、歯周病予防効果のある他の食品もバランス良く摂取することも重要です。

虫歯の痛みがあるときの対処法に、正露丸を使用する方法があります。
正露丸は腹痛のときに服用する薬として有名ですが、実は歯が痛む部分に詰めることで痛みを抑える効果を発揮します。
しかし、こちらの対処法を実践する際は、いくつか注意すべき点があります。
今回はこちらの点について解説します。

進行度によっては逆効果になることがある

虫歯への対処として正露丸を用いる際は、1粒もしくは半粒を虫歯の穴に詰めます。
こうすることで痛みがある程度和らぎますが、虫歯の進行具合によっては逆効果になる可能性もあるため、注意が必要です。

例えば虫歯が重度にまで進行し、神経に達している状態だとします。
神経は非常に過敏であり、少し触れただけでもかなりの痛みが生じます。

またこのような状態の虫歯に正露丸を詰めると、配合成分が効果を発揮する前に、詰めたことによる刺激で激痛が走ることが考えられます。

副作用が出ることがある

正露丸は虫歯の痛みを軽減できるものですが、薬であるため副作用が出るリスクもあります。
具体的には、吐き気などの消化器症状が現れるケースがあります。

歯に詰めただけで副作用が出るのは非常に稀ですが、もし症状が出たのであれば、早急に使用を中止して歯科医師に相談しなければいけません。

また正露丸は刺激が強いため、舌や口の中の粘膜に触れるとヒリヒリすることがあります。
つまり虫歯の痛みを軽減しようとしたことで、口内に別の痛みを生じさせる可能性があるということです。

このような異変を感じた場合も、そのまま正露丸を使用してはいけません。

歯科クリニックに通わなくなる可能性がある

正露丸を歯に詰めることにより、これまで悩まされていた歯の痛みは一時的に軽減されます。
ただし、痛みが強くなるたびに正露丸を詰めていても、虫歯が完治することはありません。
そのため、いずれは歯科クリニックに通う必要があります。

しかし、正露丸で痛みを抑える方法に慣れてしまった方は、なかなか歯科クリニックに通う決心がつかなくなります。
特に虫歯治療が苦手な方は、歯を削らなくても痛みを軽減できる正露丸に頼ってしまいがちです。

まとめ

正露丸を常備している方は、あくまで虫歯の痛みが強いとき、歯科クリニックに通うまでの応急処置として利用するものと認識しておきましょう。
また患者さんの症状や使い方によっては、痛みや別の症状が出てしまうこと、虫歯を完治させるわけではないことも理解すべきです。
痛みを伴う虫歯は、中程度くらいまで進行しているため、歯科医師による施術でなければ治すことができません。

ブラッシングをする際は、正しい方法を実践しなければ意味がありません。
“磨いている”という事実だけで満足していると、磨き残しが増え虫歯のリスクも高くなってしまいます。
また正しい磨き方には、当然正しい持ち方も含まれます。
今回は、正しい歯ブラシの持ち方とその使い分けについて解説します。

パームグリップ

パームグリップは、手のひら全体で歯ブラシを握る方法です。
パームには手のひらという意味があり、手をグーの形にして包み込むように歯ブラシを持ちます。

こちらの方法のメリットは、柄の持っている部分が多いことから、安定して動かしやすいという点です。
また力も入りやすく、しっかり歯に付着した食べカスやプラークなどを除去できます。

ペングリップ

もう一つの歯ブラシの持ち方はペングリップです。
こちらは名前の通り、ペンを持つときのように歯ブラシを持つ方法です。

ペンを使用するとき、皆さんは手元で細かい調整を行いながら字を書きます。
歯ブラシのペングリップもこちらと同じように、細かく操作することに長けています。
具体的には余計な力が入りにくく、小回りが利きやすいです。

またペングリップの場合、左右だけでなく上下にも歯ブラシを動かしやすくなります。

歯ブラシの持ち方の使い分け

パームグリップは、主に歯の表面を磨くときに用いる方法です。
ここでいう歯の表面とは、外から見える歯の表面部分、さらには奥歯などの咬合面を指しています。

歯の表面は、歯の見た目を良くするため、虫歯を防ぐため最初にキレイにしなければいけない部分です。
そのため、この部分は力が入りやすいパームグリップでゴシゴシと磨きます。
ただし、力が強すぎると歯や歯茎を傷つける可能性があるため、注意が必要です。

またペングリップについては、細かく丁寧に磨きたい場所のブラッシングに適しています。
例えば歯と歯の間、歯と歯茎の境目、歯の裏側といった部分です。

ちなみに、ペングリップは細かい部分の清掃に長けていますが、パームグリップと比べて慣れるまでに時間がかかります。
さらに、磨く力が弱すぎると清掃性が落ちることがあります。

まとめ

歯ブラシの持ち方について、普段それほど意識していないという方は多いかと思います。
しかし、実際は部分によって適した持ち方が存在するため、正しく習得して使い分けることが大切です。
もちろん持ち方だけでなく、歯ブラシの選び方や磨き方、歯磨き粉の選び方などについても、ある程度知識を持っておかなければいけません。
しっかり汚れを落とし、虫歯を防ぐためのブラッシングを意識しましょう。

虫歯予防の方法としては、毎日の丁寧なブラッシングの他、健康的な食生活も挙げられます。
しかし、野菜など栄養が豊富な食べ物を毎日たくさん食べるのは、決して簡単なことではありません。
今回は、虫歯予防に効く食べ物を効率的に摂取できる料理について解説します。

味噌汁

虫歯予防の一環として食事に採り入れたいのは、朝昼晩関係なくいつでも気軽に食べられる味噌汁です。

味噌汁は汁物であるため、口内に残りにくく、プラークの形成を予防できます。
また味噌には歯を構成する成分であるカルシウムやタンパク質、マグネシウムなどが含まれているため、虫歯予防をするにはもってこいの食品です。

さらに、味噌汁はさまざまな野菜と相性が良いため、ビタミンなど虫歯予防に効果のある栄養素を効率的に摂取できます。
定期的に具材を変えることにより、同じ味噌汁でも飽きずに食べ続けることが可能です。

鍋

鍋も、虫歯予防に効く食べ物を効率的に摂取できる料理です。

鍋も味噌汁と同じく、たくさんの野菜を摂取することができるため、虫歯予防に必要な栄養素を十分に吸収できます。
また野菜は煮込むと嵩が減るため、生の状態で食べるよりも鍋などで食べる方が効率は良いです。

特に、鍋を摂取するときに注目したい野菜は白菜です。
白菜はビタミンCが豊富であり、虫歯菌に侵食されないための免疫力を高めてくれます。
さらに、コラーゲンの生成を助ける働きもあるため、歯周病予防にも効果を発揮します。

ちなみに鍋についても、寄せ鍋や味噌鍋、キムチ鍋やカレー鍋などさまざまな味の変化を楽しめます。

ひき肉料理

虫歯予防に効く食べ物を効率的に摂取するには、ひき肉料理もおすすめです。
ここでいうひき肉料理には、ハンバーグやミートソース、シューマイや餃子などが含まれています。

これらの料理は、基本的にお肉の味を楽しむものです。
そのため、みじん切りにした野菜などを入れても、それほど味に変化は出ません。

例えばニンジンやしいたけなど、虫歯予防のために摂取したい野菜を入れることで、いつの間にか虫歯予防効果を得られます。
ちなみにひき肉料理は、野菜が苦手な子どもの虫歯予防にも効果的です。

まとめ

栄養が豊富なものの中には、味に癖があるものや、食べにくいものなどが多く存在します。
野菜はその典型であり、野菜嫌いの方は食生活で虫歯を予防するのが難しくなります。
一方前述したような調理法で摂取すれば、虫歯予防に必要な栄養を摂取しつつ、なおかつ日々美味しい食事を楽しむことができます。
そして何より、虫歯予防を継続しやすくなります。

特に朝食として、毎日菓子パンを食べているという方は少なくないでしょう。

菓子パンは手軽に食べられる上に、さまざまな種類があるため、忙しい朝にはとても向いています。

しかし、菓子パンは虫歯を引き起こしやすいため、注意が必要です。

今回は、菓子パンの虫歯リスクが高い理由について解説します。

 

砂糖の含有量が多く歯にくっつきやすい

 

虫歯になりやすい食べ物の主な特徴としては、砂糖の含有量が多く、なおかつ歯にくっつきやすいということが挙げられます。

残念ながら、菓子パンはこれらの条件を両方満たしています。

菓子パンの砂糖の配合率は、全体の粉量の約25～30%です。

食パンが5～6%であることを考えると、いかに菓子パンに多くの砂糖が含まれているかがわかります。

またこちらはすべてのパンに言えることですが、口内で咀嚼するとやわらかくなり、歯の隙間などに挟まりやすくなります。

そのため、ブラッシングの際に磨き残しが出やすく、虫歯を誘発します。

 

血糖値が急激に上昇する

 

菓子パンを摂取した後は、血糖値が急激に上昇します。

こちらは砂糖や小麦粉が大量に含まれているため、消化吸収が早いことが理由です。

また血糖値が急激に上昇すると、多量のインスリンが分泌され、今度は急激に血糖値が低下します。

こちらは血糖値スパイクと呼ばれるもので、低血糖時には眠気やだるさを感じます。

すると、人はまた血糖値を上げようとして、甘いものを食べたくなるというループに入ります。

つまり菓子パンを食べると、必然的に甘いものを摂取する機会が増えてしまい、虫歯ができやすくなるということです。

 

食欲が増進する

 

大量の砂糖により、食欲が増進することも、菓子パンの虫歯リスクが高い理由の一つです。

菓子パンなどの甘いものを食べると、脳内物質のドーパミンが分泌されます。

ドーパミンには一時的にやる気や元気を出し、幸福感をもたらす作用がありますが、こちらの効果はそれほど長く続きません。

またドーパミンによる幸福感が薄れると、脳はさらにドーパミンを出すために甘いものを欲します。

そのため、何度も甘いものを食べてしまい、虫歯を発症しやすくなります。

 

まとめ

 

何気なく菓子パンを食べているという方は、自身の虫歯リスクが高い状態だということを理解しておきましょう。

また菓子パンは単純に太りやすいですし、疲れやすくなったり糖尿病や心筋梗塞、脳梗塞など全身疾患のリスクが高まったりすることもあります。

もし食べるのであれば、一度に2つ以上食べるのを控えたり、タンパク質や野菜とあわせて摂取したりすることが大切です。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、口内の善玉菌を増やして悪玉菌を減らすことで、虫歯や歯周病を予防してくれます。

またヨーグルトは、いつでも手軽に食べられることから、継続するという意味でも虫歯予防に向いている食品です。

今回は、虫歯を予防するための正しいヨーグルトの食べ方について解説します。

 

無糖のものを選ぶ

 

まずどのようなヨーグルトを食べるかですが、虫歯予防に効果的なのはやはり無糖のヨーグルトです。

無糖のヨーグルトは、糖分を加えていないヨーグルトで、原料はシンプルに生乳や生クリームなどからできています。

一方、加糖のヨーグルトは無糖よりも食べやすいですが、砂糖が含まれている可能性が高いです。

せっかく虫歯を予防しようとヨーグルトを選んだにもかかわらず、それに含まれる砂糖で虫歯のリスクが高まっては意味がありません。

もしどうしても無糖のヨーグルトの甘さが足りないというのであれば、バナナを足して食べることをおすすめします。

 

就寝前に食べる

 

虫歯予防としてヨーグルトを食べる場合は、なるべく就寝前に食べるようにしましょう。

ヨーグルトと言えば、どちらかというと朝食の一つとして食べるイメージがありますが、虫歯予防の観点では夜が向いています。

なぜなら、ヨーグルトに含まれる乳酸菌がもっとも活動できるのは、夜眠っている時間だからです。

また就寝中は、唾液の分泌量が減少し、もっとも虫歯のリスクが高まるとされています。

つまり、もっとも虫歯のリスクが高い時間は、もっとも乳酸菌が活動できるヨーグルトで打ち消すのが望ましいということです。

 

食べた後は必ずブラッシングをする

 

ヨーグルトを食べた後は、必ずブラッシングをするように心掛けましょう。

商品によって多少変わりますが、ヨーグルトはドロッとしていて歯にまとわりつきやすいです。

この状態を放置していると、プラークや歯石が形成されてしまい、かえって虫歯や歯周病のリスクは高まります。

そのため、ブラッシングで適宜取り除くことが大切です。

また就寝前にヨーグルトを食べる場合でも、無理やり口内にヨーグルトを残すようなことはする必要がありません。

 

まとめ

 

スーパーやコンビニなど、どこでも簡単に手に入るヨーグルトは、気軽に虫歯予防を始めたい方に適しています。

しかし、砂糖が含まれているものはかえって虫歯のリスクを高めるため、まずは少しずつ無糖のヨーグルトに慣れるところから始めましょう。

一度にたくさん食べるのではなく、少量でも毎日続けることが大切です。

また食べる時間帯や食後のブラッシングについても忘れてはいけません。

子どもの頃、おやつとしてアーモンドフィッシュを食べていたという方は少なくないでしょう。

また大人になって食べる機会が減ったという方も多いかと思いますが、こちらは虫歯予防にとても効果的です。

今回は、アーモンドフィッシュの虫歯予防効果を中心に解説します。

 

小魚の虫歯予防効果について

 

アーモンドフィッシュは、小魚とアーモンドが合わさった食品です。

小魚には主にカタクチイワシが使用されていますが、こちらは骨ごとすべて食べられるため、カルシウムを豊富に摂取できます。

カルシウムは、歯や骨をつくるために必要不可欠な栄養素であるため、多く摂取することで虫歯に強い歯がつくられます。

また小魚を摂取する際は、しっかり噛まなければいけません。

咀嚼の回数が増えれば増えるほど、唾液の分泌量が増加し、虫歯の原因となる食べカスやプラークを洗い流してくれます。

 

アーモンドの虫歯予防効果について

 

小魚だけでなく、アーモンドにもさまざまな虫歯予防効果があります。

まず、アーモンドはタンパク質が多く炭水化物の含有量が少ないため、虫歯菌のエサになりにくいです。

またカルシウムやマグネシウムといったミネラルが豊富であるため、摂取することで歯の表面のエナメル質を強化できます。

さらにアーモンドのタンパク質やミネラルは、小魚に含まれるカルシウムの吸収効率をアップさせてくれます。

つまり小魚とアーモンドをあわせて摂取することで、虫歯予防における相乗効果が生まれるということです。

 

虫歯予防としてアーモンドフィッシュを食べる際の注意点

 

小魚に関してはそれほど注意点がありませんが、アーモンドは食べすぎると肌荒れや吹き出物の原因になります。

こちらは脂質を多く含んでいることが理由です。

またアーモンドの食物繊維は主に不溶性であり、食べすぎると便が硬くなり、便秘や腹痛の原因になることもあります。

さらに、アーモンドに含まれるアルギニンには、ヘルペスや口内炎を引き起こすリスクがあります。

つまり、虫歯予防の一環として摂取するものにもかかわらず、口周りにおける別のトラブルを引き起こす可能性があるということです。

 

まとめ

 

アーモンドフィッシュは、小魚とアーモンドという虫歯予防につながる2つの食材を同時に摂取できる、理想的な虫歯予防のためのおやつです。

そのため、朝食前や夕食前に摂取することをおすすめします。

ただし、どれだけ虫歯予防に効果的でも、過剰に摂取するのは良くありません。

過剰摂取は全身にさまざまな異常につながるため、1日の摂取量の目安である30～40g程度を守りながら食べるようにしましょう。

果物は種類が豊富であり、さまざまな栄養素を含んでいます。

子どもの頃、よく果物を食べるように言われたという経験は、誰もがしていることでしょう。

また果物の中には、歯周病予防に効果を発揮するものも数多くあります。

今回は、歯周病予防の一環として摂取したい果物について解説します。

 

食物繊維が豊富な果物

 

食物繊維が豊富な果物は、食べるために咀嚼する回数が増えることから、歯周病予防につながります。

咀嚼回数が増えると、唾液の分泌量が増加します。

唾液の分泌が促進されると、抗菌作用のある唾液が歯周病菌を洗い流してくれるという仕組みです。

また食物繊維が豊富な果物としては、主に以下のようなものが挙げられます。

・リンゴ
・キウイ
・バナナ
・パイナップル など

ただし生のリンゴは硬さがあるため、ある程度歯周病の症状が見られる方は、小さくカットして食べるようにしましょう。

丸かじりなどをしてしまうと、歯茎から出血する可能性が高いです。

 

ビタミンが豊富な果物

 

ビタミンが豊富な果物も、歯周病予防の一環として摂取すべきです。

具体的には、ビタミンCやビタミンEが多く含まれる果物がおすすめです。

ビタミンCは、歯茎の主成分であるコラーゲンの合成を促進する作用があります。

そのため、摂取することで歯茎にハリが生まれ、外部からの刺激も受けにくくなります。

またビタミンEには血行促進作用があります。

歯茎や歯根膜、歯槽骨に分布する血管の血流が良くなることで、歯周病菌への抵抗力を高めてくれます。

ビタミンC、ビタミンEが豊富な果物は以下の通りです。

 

カルシウムが豊富な果物

 

カルシウムが豊富な果物には、歯槽骨を維持する作用があります。

逆にカルシウムが不足すると、歯槽骨の強度が下がり、歯がぐらつきやすくなります。

すでに歯周病を患っている方は、特にその影響が強くなる傾向にあります。

そのため、以下のような果物から摂取することをおすすめします。

・きんかん
・キウイ
・イチジク
・イチゴ など

 

まとめ

 

歯周病を予防するためには、毎日ブラッシングを丁寧に行い、歯科クリニックで積極的に歯石を除去しなければいけないというイメージがあるかもしれません。

こちらも当然必要な対策ですが、食生活が乱れていると、その他のケアをしていても歯周病のリスクは高まります。

そのため、今回紹介した果物を摂取し、より歯周病に強い口内環境をつくり上げましょう。

虫歯を予防するためには、日々のブラッシングを徹底して行うのはもちろんのこと、摂取する食べ物についても意識しなければいけません。

また特におすすめなのが直接清掃性食品と呼ばれるもので、こちらは食べるだけで歯の汚れをある程度落としてくれるという優れものです。

今回は、直接清掃性食品の特徴を中心に解説します。

 

食物繊維が豊富に含まれている

 

直接清掃性食品は、食物繊維が豊富に含まれているため、虫歯予防に効果を発揮します。

食物繊維は、歯の健康を保つために重要な栄養素の一つです。

こちらは歯の表面の汚れを落とし、虫歯だけでなく歯周病の予防にも効果を発揮します。

また食物繊維が豊富な直接清掃性食品は、ある程度の硬さがあるため、飲み込むために何度も咀嚼しなければいけません。

そのため、必然的に唾液の分泌量が多くなり、口内を洗い流す自浄作用も強くなります。

 

糖分や油分が含まれていない

 

糖分や油分が含まれていないという点も、直接清掃性食品の大きな特徴です。

糖分の摂取は、虫歯のリスクを大幅に高める原因です。

糖分を分解し、プラークを生み出す口内常在菌が、歯の表面を酸性にして脱灰を引き起こすからです。

繰り返し糖分を摂取すると、脱灰時間が長くなって再石灰化が追い付かなくなり、虫歯を発症します。

また油分についても、質の悪いトランス脂肪酸などは歯や歯茎に悪影響を与えます。

トランス脂肪酸は、完全に体外に排出されるまでの日数が長く、その間身体の中で炎症を引き起こします。

そのため、すでに虫歯を発症している方は、痛みが強くなる傾向にあります。

直接清掃性食品は、これらの成分が含まれていないため、歯や歯茎に優しいです。

 

直接清掃性食品に該当する食品

 

直接清掃性食品は、主に野菜に多く含まれます。

具体的にはニンジンやキャベツ、セロリやゴボウ、レタスやタケノコなどが該当します。

これらの食品を積極的に食べるようにすれば、虫歯の予防や応急処置などに効果を発揮します。

ちなみに直接清掃性食品のとは真逆の食べ物に、停滞性食品というものがあります。

停滞性食品にはパンやケーキなどが該当し、歯にくっつきやすく、糖分や油分も多く含むため、虫歯予防の観点からは摂取すべきではありません。

 

まとめ

 

食生活の改善は、虫歯予防の基本です。

しかし、実際はそれほど徹底できていない方が多いのが現状です。

丁寧にブラッシングを行っていても、前述した停滞性食品などばかり食べていると、磨き残しや虫歯のリスクは高まります。

そのため、摂取するだけである程度の清掃作用が期待される直接清掃性食品は、とてもメリットの大きい食品だと言えます。